健康マニアの暇つぶし日記

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スムージーを摂り入れた筋トレダイエット

痩せたいけど忙しいし、ジョギングやジムに通いたいけど子供がまだ小さいし・・・

 

で、なかなかダイエットができずにいました。

 

自宅でも出来るダイエットはないか?

 

と悩んでいた時に、友人から筋トレダイエットが良いよ!と勧めてもらったのです。

 

筋トレと最初に聞いた時は、正直ムリだと思いました。

 

何故なら、私は体重の割に筋肉量が少なく、ものぐさですし続くわけないと思ったのです。

 

ただ、自宅だけでできるのは非常に魅力的だなと思い、友人の協力の下で始めました。

 

筋肉は鍛えた部分を2日ほど休める必要があるらしく、一気に全身を鍛えるのではなくて、上半身、お腹周り、下半身の3つに分けて筋トレをする事になったのです。

 

月、火曜日は上半身を鍛える為に腕立て伏せを60回しました。

 

水、木曜日はお腹周りを鍛える為に腹筋をし、金曜日は背筋を鍛えたのです。

 

どれも私にはキツくて辛い筋トレでした。

 

同時に食生活も筋トレダイエットに合わせる必要があると言う事で、今まで以上にバランスのとれな食事を意識してメニューを考えましたし、筋トレにはたんぱく質が大切と言うので、太らない様に大豆製品をメインで使いました。

 

ただ、どうしても野菜不足になったり、たんぱく質が足りない日があったので、スムージーを豆乳で割って飲みました。

 

スムージーは美味しいし、足りない栄養素がたっぷり含まれているので、筋トレダイエットには最適です。

 

おかげでムキムキとまではいかないですが、お腹周りのぷよぷよ肉がなくなり、取り敢えずは水着が着れる身体になれました!

 

そこで少し欲が出てきて、どうせ筋トレ頑張るならプロテインを!とも思ったのですが、プロテインはなんだか面倒くさそうだったので諦めました。

 

そして少し調べると、粒上の筋トレサプリがあると言うことを知り、男性でも女性でも大丈夫と言うことだったので試してみることに!

 

そのサプリは最近注目されているHMBと言う成分を配合しているもので、マッスルエレメンツHMBと言うサプリメントでした。

 

マッスルエレメンツHMBの口コミを参考に購入してみました!

 

女性用も紹介されていたので念のため女性用を購入しましたが、たぶん中身は同じだと思います。

 

最近は女性の間でも筋トレが流行っていて、引き締まった女性が増えてきているので私も負けまいと頑張ります!

 

知っていましたか?筋肉がつくと太りにくいらしいですよ!

 
 
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